もうお酒に支配された人生はイヤだ

酒人生からの脱出記録

飲酒を思い出すシーン

断酒35日目

 

今日は和歌山のサイクリングイベントに参加するために前泊で和歌山に泊まります

 

旅先での風呂上がりのビール、夕食での日本酒、etc飲む場面しか出てきません、泣

 

無理に消そうとすればするほど脳に刷り込まれる飲酒欲求

 

「ピンク色のハチマキを頭にしたパンダが机に座って勉強しているところをイメージしないでください」

と言われると、イメージしてしまうというものがあります

 

脳は否定形を理解できないんです、否定するために一度イメージしてしまうのです

 

「旅行で飲んではいけない」これダメな考えですね

完全にイメージしてしまいます

 

明日は早いのでさっさと満腹にして早めに寝るが吉ですね💦

毎日の積み重ねしかない

断酒34日目

 

相変わらず飲みたい君は囁いてきます

まだまだかかるでしょうね

 

世間ではイチロー選手引退のニュースで持ちきりですね

 

本当にすごい方だと思います

 

イチロー選手の名言で

「小さいことを積み重ねるのが、とんでもないところへ行くただひとつの道だと思っています」

と言われています

 

本当にとんでもない偉業を成し遂げられたと思います

 

断酒も同じです、カレンダーで日を数えてますが、まだたったの34日目、これから先の事を考えると途方に暮れますが、飲んだら一からやり直しです

 

毎日の積み重ねしかないんだとイチロー選手のニュースを見て新たに決意出来ました

 

 

酒のトラブル

断酒33日

 

春分の日ですね、今年はほんと暖冬でした

 

今日のニュースで厚生労働省のキャリア官僚が韓国でトラブルおこしてますね

 

映像が流れてましたけど当たらなかったとはいえ完全に殴りに行ってますよね💦

 

この人も私と同じお酒をコントロール出来ない人なんだと思いますので他人事とは思えません

 

事実上の更迭と出てましたけど、お酒で人生転落ってほんとよく聞く話ですよね

 

他人事とは思えない、明日は我が身で断酒頑張ります

春の断酒

今日は全国的に暖かく、各地で開花宣言が出るであろうニュースが出てますね

 

四季折々の変化が当たり前のように日常的に楽しめていますけど、これも日本の良さなのでしょうね

イベント毎にアルコールはついてまわりますが、汗

 

とうぜんこの季節は花見でビールって感じですけど

今年は乗り切れるか不安な気持ちで迎えてます

 

断酒32日目、この山場をのりこえると次の節目は3ヶ月かなと思います

 

春の陽気とともに断酒で軽くなった体を感じ

気分爽快で乗り切りたいです

断酒の山場

断酒31日目

 

過去の断酒最長記録は30日

二回経験して二回とも31日目に飲んでます

 

断酒してはじめの1週間くらいは酒への渇望感が強く

飲みたい君は「明日からやめればいい」「来週から断酒」「来月から」と様々な理由で説得してきますが

 

一ヶ月もすると「もう大丈夫だ、俺は依存症じゃない、機会飲酒ぐらいなら大丈夫」と囁いてきます

 

これが厄介で断酒を始めた気持ちをすっかり忘れて飲んでしまってます

私の一番の山場です

 

二度あることは三度ある?三度目の正直?

 

今回は以前と違うところはアルコール依存症とはどう言うものか、アルコールは薬物であり毒だと身体に及ぼす影響などしっかり勉強している事

 

マインドフルネスによって飲みたい君を客観的に受け流す練習ができている事

 

ブログを書き続ける事で飲みにくい環境をつくった事

 

かなり武装してますので乗り切れそうです✌️

 

 

休日の雨の日は飲みたくなる

断酒30日目

 

昨日の大阪は雨でした

朝に軽くジョギングしたあとにパラパラ

 

はい、このパターンは昼から飲み続けるパターンです

お約束のように飲酒欲求が湧いてきます

 

最近の飲酒欲求は「もう飲んでも大丈夫だろう、コントロールできるはず」と囁いてきます

これも依存症による探索行動ですね

 

立派な精神依存です

 

とにかく食事をしっかり摂って満腹にし、無心でAmazonプライムで映画に、読書にふけりました

はやく飲酒欲求がない日が来ないかなと思います

 

昨日読んだ依存症の本は勉強になりました

精神論だけでなく理論的に知識をつけるのも断酒継続の道だと思います

 

 

 

 

断酒一ヶ月の効果

断酒29日目

 

2月は28日しかないので今日で暦上は一ヶ月経過したことになります

 

一ヶ月断酒の結果報告を忘備録として

 

飲酒欲求→渇望感はないが、所々飲みたくなる

 

健康面→体重3キロ減、内臓脂肪値正常化、運動時の筋肉痛軽減、あごが締まって小顔に、周囲から痩せたと言われるようになった、こむらかえりも無くなった

離脱症状もほぼマシに(たまにだるさとかは出る)

 

精神面→ネガティブな考え方少し改善されつつある

 

金銭面→月3万以上浮いている(代替えのアイスや飲料代を引いて残り)

 

生活面→寝つき良く目覚めスッキリ、夜中に起きることもなくなった

朝のジョギングができるようになってきた

時間が余るのでメルカリで小遣い稼ぎと読書ができるようになった

 

デメリット→飲み友と疎遠になりつつある

う○が硬くて便秘気味に、、、

 

 

以上、こうやって書き連ねるとメリット多いですねぇ

でもまだまだたったの一ヶ月、もっと継続すればこのメリットはもっと伸びそうな感じです✌️

 

でも一番のデメリットはやっぱり飲みたいの我慢するのですよねー💦

まだまだ修行がたりません